3 0 obj endstream Seront abordés les recommandations, la notion de réponse/dose, les bienfaits et les risques inhérents à l’activité physique. ... - L’activité physique permet de sécréter de l’endorphine, une substance qui comme les opiacés (dérivés de l’opium comme la morphine) procure un sentiment de bien-être qui a aussi le pouvoir de réduire la douleur. <>/Border[0 0 0]/Rect[55.056 529.4 180.976 539]/Subtype/Link/Type/Annot>> Notre MOOC préventeur niveau 1 pour mieux être informé . <>/Border[0 0 0]/Rect[35 39.5 110.75 64.5]/Subtype/Link/Type/Annot>> endstream Bienfaits de l'activité physique; Conseils pour demeurer actif; Pour les enfants (de 5 à 11 ans) et les jeunes (de 12 à 17 ans Autres bienfaits non négligeables de l'activité physique : elle augmente le taux de bon cholestérol (HDL) et favorise l'élimination du stress et de l'anxiété. Italiano Les bienfaits psychologiques de l’activité physique Les bienfaits de l’activité physique et sportive pour le corps ne sont plus à démontrer, nous le savons tous. Si vous avez davantage confiance en vous, vous allez pouvoir vous lier avec les autres d’une manière plus profonde et plus facile. D. b, c a École de kinésiologie et des sciences de l’activité physique, Faculté de médecine, Université de Montréal b stream Activité physique : contextes et effets sur la santé - Partie 1 Aspects bénéfiques généraux et risques L’activité physique c’est, tel que le définit l’Organisation mondiale de la santé (OMS), « tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques, entraînant une dépense d’énergie supérieure à celle du repos ». हिन्दी <>/Border[0 0 0]/Rect[36 510 114.104 520]/Subtype/Link/Type/Annot>> x�}��jG��s]���"�f0�v�MK�P��+�%��|�ѫǤPh$��̬~:�7�}�{��N����~O�v��L���uZ�÷�i�������~wy_?���������i|~�o���a��y��4� ��\�_���8�����^���_g�?�������nz|=�����4\͖�a3n�_����e���:�Ͼ�o�q�˽A_6��q����i�]_]-��E-g�~�5��̷��������|-�m���vuСN:�E���M��^��G�����Q�?�o�[�}����՟���6�&��7� ��o�M~�o�~�������7�&��7� ��o�M~�o�~�������w�.��w�����]~���;~�������w�.��w�����]~���;~��������!����C�����?����?��!����C�����?����?�O�)�O�ʟ�S�ğ�'��?���?�O�)�O�ʟ�S�ğ�'��?���?�/�%�/��_�K��_���������/�%�/��_�K��_���������o��� ���o�7�M������7��&���o��� ���o�7�M������7��&������������w�]������w�;�.������������w�]������w�;�.���_��3�o.-��_��{i�����bO\&��D����9�֯�t�v�I{`]���sG���Ab�Z endobj L’activité physique développe une substance que l’on appelle l’endorphine responsable d’un sentiment de bien être que vous pouvez ressentir. 6 0 obj Grâce à ses effets sur plusieurs types de maux et de maladies, elle est utilisée et recommandée par des professionnels de…, Le régime méditerranéen correspond à l’un des meilleurs modèles d’alimentation au monde. endobj Cependant, les experts ont démontré qu’il s’agit d’une construction beaucoup plus large. 9 0 obj endobj Paffenbarger RS Jr, Lee IM, Leung RW : Physical activity and personal characteristics associated with depression and suicide in American college men. endobj Si nous étions encore plus nombreux à bouger davantage, les listes d’attentes pour voir un médecin serait certainement réduites considérablement. <> Il vous suffit de 30 à 60 minutes de temps libre par jour. Combien de temps mettent nos objets les plus habituels à se décomposer dans la nature . Même si vous ne le croyez pas, l’exercice physique peut avoir des bienfaits exceptionnels pour améliorer votre mémoire, pour vous dé-stresser, pour vous libérer de vos angoisses ou pour favoriser votre processus d’apprentissage. stream <>/Border[0 0 0]/Rect[55.056 529.4 180.976 539]/Subtype/Link/Type/Annot>> <> endobj 12 0 obj | *J?HME+S#F'T:oCYsAYG/1@T3POG8mdXL@ucD'4YbFjj8Z;N6:#\F85[a%W52&r%n\HD7B&?Z5#;/3X"4@O7>rO-2B2Z8bEs6%P_ER_^f[=a?IRMB58H:l[^possY_[tGp_@Aa+p?L&5;u>-;%;YQ67$foIFj8u9lZZt?F>PB>n996-2lrTpI4Kk)F*=S[ b, Lise Gauvin Ph. endobj En effet, après avoir pris le temps d’ évaluer votre condition physique, vous pourrez plus facilement … Lire également : Les 10 parties du corps qui sont affectées par le stress. endobj Par exemple, on peut se sentir mieux dans sa peau lorsqu’on a des muscles plus fermes et moins enrobés de tissus adipeux, et qu’on a une grande facilité à se mouvoir. La recension des écrits réalisée par Scully et ses collaborateurs en 1998 permet de mieux comprendre le lien entre l'activité physique et… c, Sarah Montminy, M.D. D. a, b, Audrey Plante B. Sc. <> x�}��jG��s]���"�f0�v�MK�P��+�%��|�ѫǤPh$��̬~:�7�}�{��N����~O�v��L���uZ�÷�i�������~wy_?���������i|~�o���a��y��4� ��\�_���8�����^���_g�?�������nz|=�����4\͖�a3n�_����e���:�Ͼ�o�q�˽A_6��q����i�]_]-��E-g�~�5��̷��������|-�m���vuСN:�E���M��^��G�����Q�?�o�[�}����՟���6�&��7� ��o�M~�o�~�������7�&��7� ��o�M~�o�~�������w�.��w�����]~���;~�������w�.��w�����]~���;~��������!����C�����?����?��!����C�����?����?�O�)�O�ʟ�S�ğ�'��?���?�O�)�O�ʟ�S�ğ�'��?���?�/�%�/��_�K��_���������/�%�/��_�K��_���������o��� ���o�7�M������7��&���o��� ���o�7�M������7��&������������w�]������w�;�.������������w�]������w�;�.���_��3�o.-��_��{i�����bO\&��D����9�֯�t�v�I{`]���sG���Ab�Z | 11 0 obj Vous faites de l’exercice régulièrement ? Les bienfaits de l’activité physique Par : Médérick Phan, étudiant au baccalauréat en Kinésiologie Dans un mode de vie dirigé par le temps et le travail, la grande majorité de la population oublie l’importance d’être physiquement actif. | stream 1 0 obj Ελληνικά | Mais qu'en est-il vraiment? endstream endobj | La plupart des gens se rendent à la salle de sport et commencent à faire de l’exercice physique pour améliorer leur apparence physique. 日本語 8 0 obj pratique de l’activité physique sur la base de ses vertus psychologiques pour la santé mentale optimale. stream <>/Border[0 0 0]/Rect[36 402 111.896 412]/Subtype/Link/Type/Annot>> Psychologie Québec, juillet 2003 pp 15-17. 10 0 obj 'TU.>mL@kG]D9VD[6M_oYNEn%b=)'l,7B5`(YNPioB(5/sVkXO!+!t5Eeu^]s(mU[\V,W=]Qhu8f--F)$kr*"?C!FJ_>25SOC=ZO2J^@Nb1[u,3degdrF%U,sl^!QUl3En[jnM+5.`GR5l,s>[WdD9\8)c#@r^FkNfgl!E2;WSk@`9/uPa>b\o2#mVIr0DLcW$?c;j>@`rjlK&TCj==h]-&r]k.lY?$VQ0@Y:jIn)j_/*H6>\q@A*\4r(*r_/#oF]%D6))DY8!T_=B&S.g:OtgmHK1Co``UEKYDcY[34`&A8c]Ycj-9BA[acV@bQ0i4G<0JXAQKJ3fBInHFm2Zs#qX*5:Bh\_YF=Bs=_HgJ"RY3%ZeXN"3?+[;Fg@O3"7qd77,U#HE!O9;t64e"m^W0+K'f\n;4?R5)V!7$Ya3,R;UTl[^rrA9`l!IGZWio4k-@0@hHQXTRShRKgpdK\N"%^MeLMng:oTp0\pj7,S+mcJ5R@dUl;^%DVgSgGO3ZPIYIGNc/IZB#jJVD3Vp@JLmi5:T)LInJK]F;ICC,`WA[iZhi$7p0@9&C\j4Q9FT4*9I;D/7plsW%K%6bX"\IS5E?FB(!^7C[X?Mh\#5/4D1rTo$a,N9Zf,1hfdLb6$#e0#bmrei!q4B:,igU6[BBs,$krr=CZelAP4Wi9$!V*V,\ Português 6 0 obj | 10 0 obj C’est donc un moyen très efficace de contrôler une addiction. endobj 9 0 obj endobj Il diminue les effets du vieillissement et le risque de certaines maladies. 7 bienfaits psychologiques de l’exercice physique. Le sport aura un effet positif sur votre sommeil car vous vous réveillerez de meilleure humeur et dans un meilleur état d’esprit. La santé mentale, une question de bien-être Cependant, il y a de nombreux bienfaits méconnus que l’exercice physique peut également vous apporter. 15 0 obj endstream <> Et si bouger faisait partie des moyens efficaces pour une bonne santé mentale? 7 0 obj stream Español 繁體中文 | Les enfants qui font du sport se montrent plus disciplinés, plus heureux; ils apprennent plus rapidement et s’intègrent mieux à la société. https://www.canada.ca/.../services/etre-actif/votre-sante-activite-physique.html English | … Vous pourriez constater les bienfaits avant la fin de la première semaine pendant laquelle vous avez fait de l’activité physique régulièrement. | Dansk Il comprend également des préparations délicieuses et faciles…, Vous pensez que l’huile extra vierge est toujours la meilleure option ? <>/Border[0 0 0]/Rect[54.288 539.4 203.064 549]/Subtype/Link/Type/Annot>> | Le simple fait de se bouger un peu peut régler un grand nombre de nos problèmes. Română endobj Comme toujours, vous avez sûrement fait une liste mentale de résolutions pour 2021, qui…, Pendant longtemps, l’intelligence a été conçue comme une qualité unique et étroitement liée aux capacités cognitives et linguistiques. 8 0 obj endobj endobj endobj De la même manière, si vous avez des problèmes de stress ou d’anxiété, le sport peut vous aider à vous libérer des tensions qui pèsent sur votre cor… <> Il me semble intéressant d'écrire à ce sujet car nous entendons souvent l'impact positif du sport sur le plan physique mais plus rarement sur celui du psychisme. Les besoins ne sont pas les mêmes selon que vous ayez 10, 30 ou 70 ans. 8 0 obj endobj Par exemple, votre pression artérielle peut s’améliorer et vous pourriez vous sentir plus énergique et détendu. Cela vous aidera à mieux vous percevoir et à mieux vous sentir. <>>>/Rotate 0/Trans<<>>/Type/Page>> %PDF-1.4 C’est pourquoi, si vous souhaitez être plus intelligent, vous devez travailler…, À mesure que l’âge de la personne augmente, le corps semble réagir de manière moins efficace pour lutter contre les…, La respiration contrôlée amène à notre sphère consciente les processus respiratoires et nous permet d’observer ses caractéristiques : rythme, cadence et…, Vous êtes-vous déjà demandé comment bien commencer la journée ? Български. Un sentiment tellement agréable que vous n’aurez qu’une envie, c’est d’y goûter à nouveau. L’addiction a beaucoup à voir avec l’hormone appelée dopamine, une hormone qui est également libérée lorsque nous faisons de l’exercice physique. <>/Border[0 0 0]/Rect[36 510 114.104 520]/Subtype/Link/Type/Annot>> Gb"/lH$C#l)TFiT!OI=3L-m4+MP(r0b7,MNX+1a`!P)I-Ls%(m%kB.QhBFEt!f@3glJdA>,V!1k&EQm="MCKX.,YO8PO8,%q5W_^qIMG(jELWb``)#7Mn(pmECapNC+Q7]C!h+!SrejY'/Qf-NeZ"@=6RAB:d$Vo-_D"MqcfFM5r/$W:kAgRO>A^J`:L=P2D0!tcfR(u)a-#rs\'g+H`0rDs_Q+KF^JG-rB2157N47?Kb^UR_jc@TqX`r3'@[Wd:b\%?3lT$t3uA8QaKA@<2NIa`aYJIQcM*:%iX&N]bRd0EU><9V7uobM^_jD7)405ZVB9f:Kq2e`)rWQ&&ZlfhW@cMY36"$+[MnZKa-_)i7EXES.ua#s.#G&q]YlNg"XEUkOQT+Jj2$'4g8kDi`Ya1r7h"F"C$en5$"J@D)V0J`\tc!NLo1n0N"8H!JBB$DN-hOD*QtO24pkYJrJ4j/>[m^`M1dV_7Le]8B&,@RoNiBP-&h@UC1J\Hla?t,iCsr3?YLdEnKVdb#;b\S"657(,^-om8/UAjC2c6ila?iSk:J"R]b3mRj$[?qO0Z4qaN(g740ZPe0ZNrX0G:M)bJnd;KY2b815X>V'"`ViZg3p8Z"SD7Bt^Zk'$&WB7W&?O9?"Eq>@&Rc@(gP##V9^$lB[5\A!FIP:WWUV\lnC8gJQeT0^^"I/M>I,Z5;]P;lhskb>8\gS@.]$>>H.Tg)8M5EHZ\C/?E%W`o?UseKsjnd`^9,eL%!1RrWEolF)T?gZ9Zm21@7tgbg-9nJ=njiC`YhN-UB&G-&8rR!6bD>_^RDd0V?e,,qb6B1`;2tD^+$Y&EgmKUdq_ntT@>;6qE.YF)Ue(((;p634hoLQ",Of6d;_L8UBm]GO9^1T(.oPBTiN"_>M:>2Wm0*V"`WquUZ_M-SqieG*;T0N3ol*%'EpS1VM&]]bA1ZVOkV9CH5?Ru\?[7R>^QLFn"tqbsEtMp[/=[,NX*qZ2qRR6:nO/(%V_UrCOGe[8OZQ%jnY%-fFOrHohj5dI8N3V[FkTdPj?M@gc:'YkFIc<9*J)m)tjT4?_/&XD)%9Ma#`[[%+p6RFV0ubh)=3\qY`\CA@q/0TA*M,^B]NiDmpP-e)e;sT,:U)U2Yb1#%2rf`QBWTo@u;.^[+rO.hIHdN4VX"qgZ5#Ho5Y/tBTqQN._%G>0iii5Zkh^4`qfle'9O-L<8fRW11QCnG;)3hZ?VbRpJt78N/8q+)!&dRN(NqhnV)`S[UgL'&k\B`ZJ9b@!me@3g2V26YTs+J-Y$EPq),mJdROCUWDH[YqOOs]l3GAgTlK6@bniPQ?7=sEDp^I;+&IKj?AVYN;qj_aa1k"[Z`(&!Z\l"I-RU:r.?)MrP9.@5KTrFK:h3#G,fUYKK)-)p304n.5K7bQ'.'*bg9&hpGd%Y5.4gMLbfB=E71%[%)Ir;EksfL.fE1rmDaaKnMjaWd*9/)RA`uBWgL3D(eWMc/#<>._/&hnJf1M&V^Fgc-jYXtu`9%=78TtIRM/a?W?s"m_1#bdGU/i7@!H#aqEuJOiCrNc'cT!1>m_'1?@SDQk[dneL1^80JBoFuY/#JT/D1KLu2)k!,XVcOR@Hr63YCIPOSiMf#:2InVFH?HI*(bKV?BBl;$!n$^t($9`kO<62Z;>'B=%FC^o9(5kkl+BoLq:-PiMK;TBW4"S1j1M%RK\5/oMs:a]@tdhiT]-PgfdV?)WQjDJQk0i!;F7.7-l#&A/r,B*P0PhKgi^_i[T(aqI#ieMXT'6L3g^`&`_BYu*UWa;E6!+Q_R_TYc6o:WE/"J#9&$Ys]"@if`$6.uum(aJqS8\N>VK^"nPg8I*+Z[Wt%q#\k>\es#V1rc/]'+8QXB`MWW\Tl.77_&KHViARjWKmlNo;`D'_.ejrd"qo4]l9JR)(9PCiBAEW2JO*$^J;_96G7Y*NH#2F@R8^r)%bh:Ob#9A0cCu%Bu:.lYh^MS'^F)!V;6,"1%#hq.#@CtU(DeEn7fe/__@40$,?!/8>e0p7+"NCHGUE8\6Yp&o;MV`e@!qmYQC^Wiq*DV=lI@(0n(/h@+b86"MCAu\Pa>hl7@Q4AmhI&X+f;U]C30G4nKI6j!?,$DKQ+8R1Aj=XIj4A$W2S"gg9(_n6ggFhXgr25A=KUk"Je#@_"$er7PP9It-`d5/cf9sC6`7]VtD_g`Qg]GaJYhq&6;&1laR?q$f5j7:C^6%REaln0:U6qm7a`=BiN,_8QCKM)loZ$EF)hJ?1XeCk_0hHfi3i`[aSuC!Cb9M/SU*N4_.Bd;N#j)ubPM:-$0?Ue8Hok6EToZ0L4FDAk;lTIU*JLkhLNnt*B]Qa[1;^?YK+TGq!`Sma[ql91]&6f8*cH0Kq)::8phrJ2QDccRR_\A5::O.gD'Kjh^WectVa]na\Ca5+]/(eh3IIC&Wu!,!0\[0[``bV92oe[=2MdiLCZnf*c1WQ@P)W6lW/3F+!c@\1n^o%sMLu,L6$m6K&cNM/:[TnS,T6CT_["jic@mB'TQ&$?Y97&8\c1^rJ:gFm&A]q;S;n73-;1L.RrN@C#53o'+A5i-mAs7(#h]r&=pcW[7uO(^K-'$Rp*fk;joReY45@%lOQSl`YlXq"ja]fVVY40Bt\t$hD3)=1H.o-YqRZ?[hLW]J[#u]?;dQhZN!i*>5/k266U6ukaf^NfZ#"F`QkYc+M:7/\E1L,k1?E@XQa\>_f/1*hm)F$$@K(1&4eE.[.nWL'0H6Zt;g,_]07XG5HA)o4CR#i#@_@JZ\r%E2gS-.D@/]t<0E26KG!dk(?12+W[8ttUG>C(kpnSL>(VH$W`A_;eeU7p(mVpDOUa*ugOtN9%AT6%u/FMge4lrglsJVm'u._J!=LK9D981&amQ_NKY936=uL7]+&:-I3bUkeabO$)=$OG!<3g:.?n:/qD+inh;QBq-P[R_TA6YmSGE_(@?++Ki+6a4:? La nouvelle année s’est déjà installée. endobj *J?HME+S#F'T:oCYsAYG/1@T3POG8mdXL@ucD'4YbFjj8Z;N6:#\F85[a%W52&r%n\HD7B&?Z5#;/3X"4@O7>rO-2B2Z8bEs6%P_ER_^f[=a?IRMB58H:l[^possY_[tGp_@Aa+p?L&5;u>-;%;YQ67$foIFj8u9lZZt?F>PB>n996-2lrTpI4Kk)F*=S[ <>>>/Rotate 0/Trans<<>>/Type/Page>> 7 0 obj | endstream Nous vous recommandons donc de consulter votre médecin de confiance. C’est pour cela que l’exercice physique est particulièrement recommandé aux personnes qui souffrent de dépression. Mais, et si nous vous disions que l’exercice est également bon pour votre esprit ? %µ¶ endobj 13 0 obj endobj Mieux connaitre les bienfaits de l’activité physique permet aux professionnels de la santé de mieux la prescrire . <>/Border[0 0 0]/Rect[498 700.907 578 733]/Subtype/Link/Type/Annot>> 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