De plus, l’activité physique contrôle l’hypertension (Fagard, 2001) ainsi que certaines maladies coronariennes, soit des maladies reliées au coeur. La sédentarité se caractérise par un mode de vie faible en dépense énergétique souvent induit par une position assise ou allongée supérieure à … Les études de Horne et al. Toutes les activités doivent être effectuées par périodes d'au moins 10 minutes. Quelques exemples de ces politiques sont d’assurer l’accessibilité et la sécurité de la mobilité à pied, à vélo et autres formes de transport actif, ou l’existence dans les écoles d’installations et d’espaces sûrs pour les étudiants. Voici 10 vertus du sport, de quoi nous motiver suffisamment pour continuer ou reprendre l’activité physique. L’app est équipée d’une technologie de reconnaissance visuelle qui lui permet d’identifier les aliments et de vous faire gagner du temps. Le Organisation mondiale de la SANTE (OMS) a formulé des recommandations sur la quantité optimale de activité physique , mais faire une activité sera toujours mieux que rien. Toi qui aimes bouger, faire du sport et t’entraîner ou toi celui ou celle qui n’aime pas même l’idée de suer, cet article est pour toi!! Notons que l'on inspire deux fois moins d'air à 70 ans qu'à 20 ans, notre capacité à absorber l'oxygène diminuant de 10% tous les dix ans. L’activité physique (AP) se définit comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques, entranant une dépense d’énergie supérieure à celle du métabolisme de repos. Rappelons qu'un Français sur deux meurt toutes les 17 minutes des … Enfin, l’équipe de Davenne a montré qu’une reprise progressive de l’activité physique chez des retraités dont les rythmes sont désynchronisés est systématiquement accompagnée, au bout de quelques mois, d’une augmentation de l’amplitude des rythmes de la température corporelle et de la vigilance (9). Bienfaits de l’activité physique sur la santé De la recherche au terrain Journée Régionale de Sport Santé Bien Être F. Carré Hôpital Pontchaillou -Université Rennes 1-INSERM U 1099 Rennes 17 12 2015 . 10. est très bénéfique pour la santé. Par. Les bienfaits de l'activité physique sur la santé (mais aussi sur votre productivité au travail) ont été démontrés au-delà de tout doute au cours des 40 dernières années. Elle doit être une activité cardiovasculaire. Les bienfaits de l’activité physique et les risques liés à la sédentarité . Si l’environnement est favorable, l’augmentation de la activité physique Comme il est bénéfique pour la santé dans tous les groupes d’âge, le 6 avril commémore la Journée mondiale de l’activité physique. En outre, les personnes âgées à faible mobilité doivent effectuer activités physiques améliorer l'équilibre et éviter les chutes, au moins 3 jours par semaine. En outre, l’inactivité physique est la principale cause d’environ 21-25% des cancers du côlon et maman , 27% des cas de diabète et 30% des cas de cardiopathie ischémique. L’activité physique augmente le “bon” cholestérol (le HDL) et régule la glycémie. Si ces 60 minutes sont dépassées, d'autres avantages pour la santé seront obtenus. Une nouvelle bonne raison de faire du sport.. La pratique d’une activité sportive caracole en tête des bonnes résolutions des Français pour l’année 2021 et cette nouvelle étude devrait leur apporter une motivation supplémentaire. Les bienfaits sur la santé de l’activité physique • Le diabète de type 2 / l’obésité. Medical Journal Sur Le Plus Important Dans Nos Vies. Définitions . Le terme «activité physique» ne doit pas être confondu avec l’expression «faire de l’exercice», qui est une sous-catégorie de l’activité physique plus délibérée, structurée, répétitive, et qui vise à améliorer ou à entreten… Ce groupe doit effectuer au moins 60 minutes par jour de activité physique modéré ou vigoureux . les 10 meilleures raisons de se remettre à l’activité physique. Par Nature, Consciencieux Et Désintéressé. Bienfaits psychologiques de l’activité physique pour la santé mentale optimale. Notre MOOC préventeur niveau 1 pour mieux être informé . Actifs Kriss-Laure (19) Les Produits "Sans" (10) Nutrition et Quotidien (6) Nutrition et Science (19) Réglementation (15) Pratiquer une activité physique régulière est indispensable pour rester en forme. Pinterest. Selon la forme physique de chacun, quelques exemples de activité physique modéré ils marcheraient rapidement, danseraient ou feraient le ménage. Une perte de poids même modeste est bénéfique sur le plan métabolique, cardio-vasculaire, respiratoire et musculaire. Les bénéfices de l’activité physique Sur la prévention des maladies. L’activité physique augmente le volume et la puissance des muscles. Le liquide synovial assure la lubrification des articulations et nourrit le cartilage. Toute activité physique est préférable à l’absence totale d’exercice. Foodvisor est une application mobile de suivi nutritionnel. Top 5 des raisons pour lesquelles je n’arrive pas à perdre du poids. Une AP régulière permet de prévenir de nombreuses maladies chroniques (maladies cardio et cérébrovasculaires, diabète de type 2, obésité, dépression, cancers, etc.). En 2004, l’Organisation Mondiale de la Santé publie la première stratégie de promotion de l’activité physique pour lutter contre les maladies chroniques. Elle réduit le risque de diabète et aide à mieux équilibrer la glycémie. Cependant, l'un des moyens de le combattre consiste à pratiquer l'exercice le... Travailleur Médical Et Amant À L'Aide. 9. Pour les diabétiques, c’est le meilleur traitement possible. L’activité physique atténue les dépressions. Les bienfaits de l’activité physique. Les bienfaits de l’activité physique sur le coeur sont illimités. Les effets bénéfiques de l’activité physique sont aujourd’hui reconnus par la communauté scientifique et médicale [2]. Je viens de lire une étude qui confirme encore son effet positif dans le domaine de l’hypertension artérielle. Régule l’équilibre de l’organisme (homéostasie) L’activité physique est une solution thérapeutique non médicamenteuse pour contrer les facteurs de risque entraînés par la sédentarité ou l’inactivité physique. Bienfaits de l'activité physique : aspects généraux. ex.) Les personnes inactives devraient commencer avec de petites quantités de activité physique et augmenter progressivement sa la durée , fréquence e l'intensité . De plus, elle est efficace pour le maintien du poids de forme et peut réduire les risques d’obésité. Manger bouger ! Le inactivité physique c'est le quatrième facteur de risque le plus important de la mortalité dans le monde entier et est en augmentation dans le monde entier, aussi bien dans les pays à revenu élevé que dans les pays à revenu faible et intermédiaire. Pratiquez au moins 30 minutes d’activité physique par jour ! Pourtant, pas besoin d'en faire des tonnes pour profiter des bienfaits d'une activité physique. Les champs obligatoires sont indiqués avec *. Certains des bienfaits de l’activité physique sur le cerveau se produisent immédiatement après une séance de sport comme : • Meilleur mental. Elle améliore les fonctions cardiaques et respiratoires.Elle aide à rester autonome plus longtemps. Voilà une nouvelle bonne raison de faire du sport en 2021, même si ce n’était pas votre bonne résolution de l’année ! La recherche indique que la santé et la qualité de vie s'améliorent de façon importante lorsque la population sédentaire adopte un mode de … Au-delà des améliorations évidentes de la performance sportive et de la condition physique, la pratique régulière du sport est incroyablement efficace pour la prévention de nombreuses maladies chroniques, cardio-vasculaires, ou … Montrer fesses fermes et sans graisser ce n'est pas une chose de l'autre monde; Cependant, il s'agit d'une zone "difficile à craquer". La Nuit, Elle Écrit Des Poèmes Courts. Nutrition et Quotidien. L’activité physique comprend les AP de la vie quotidienne, les exercices physiques et … Les bienfaits de l’activité sportive sur la santé physique . VIDÉO - Les bénéfices de l’activité physique régulière sur la santé sont très nombreux. L'activité physique permet également une amélioration de la qualité de la peau, contribue au traitement de l'asthme et préviens les risques de cancer et de diabète. « L’activité physique devient un thème perçu de plus en plus comme important par les entreprises françaises. L’activité physique est bénéfique, qu’elle soit modérée ou vigoureuse. Pendant et après l’effort, notre corps produit une hormone, l’endorphine, responsable de la sensation de bien être. À moins que des conditions médicales ne le contre-indiquent, ces recommandations s’appliquent à toutes les personnes, sans distinction de sexe, de race, d’origine ethnique ou de niveau de revenu. Pratiquer une activité physique régulièrement réduit le stress. L'activité physique améliore notre forme et notre condition physique. le ménage, port des courses, se mettre debout à partir d’une position assise …, – Les activités professionnelles : le port de charges, la marche, les travaux …, LES BIENFAITS DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE SUR NOTRE SANTÉ. 1154. Effet thermique . Dans beaucoup de pays, l’activité physique est en recul. 7. Bienfaits sociaux de l’activité physique Hormones et bonheur. L’activité physique favorise un bon transit intestinal et réduit le risque de constipation. Publié le 16/01/2021 à 10:21 - par scorroyer. Les bienfaits de l'activité physique; Les bienfaits de l'activité physique Auteur Karine Larose Imprimer. Les bienfaits de l'activité physique sur la santé (mais aussi sur votre productivité au travail) ont été démontrés au-delà de tout doute au cours des 40 dernières années. Des milliers de livres avec la livraison chez vous en 1 jour ou en magasin avec -5% de réduction . LES BIENFAITS DES ACTIVITES PHYSIQUES DANS LA VIE QUOTIDIENNE Faites du sport ! 2. L’activité physique réduit le risque de cardiopathie coronarienne et d’AVC, de diabète, d’hypertension, de différents types de cancer, dont le cancer du sein et du côlon, et le risque de dépression. Effets de l’activité physique et de la sédentarité sur le poids • Chez le jeune enfant de 5 à 11 ans, les interventions réalisées en milieu scolaire > 1 an ont donné des résultats positifs quant à la prévention de l’obésité. Après une bonne séance d’entraînement ou une activité physique, votre corps libère une hormone appelée endorphine, qui réduit le stress et l’ anxiété.Les endorphines vous rendent plus heureux. La spécialiste Karine Larose vous explique brièvement les impacts positifs d'un entraînement régulier sur le corps et le cerveau. Il faut préciser avant toute chose qu’il n’y a pas d’âge requis pour se lancer dans la pratique régulière d’une activité sportive. De même, ils s’appliquent aux personnes atteintes les maladies maladies chroniques non transmissibles non liées à la mobilité, telles que l'hypertension ou le le diabète , et peut également être valable pour les adultes handicapés. Une activité physique régulière (marche, vélo, cabre [wheeling], sport en général ou détente active, p. 4. Les femmes enceintes, les femmes ayant récemment accouché et les personnes souffrant de problèmes cardiaques peuvent avoir besoin de précautions supplémentaires et doivent consulter un médecin avant de tenter d'atteindre les niveaux d'activité physique recommandés. Notre masse osseuse est constituée à l’âge de vingt ans. Autre facteur clé dans la gestion du poids: la leptine, générée par nos cellules adipeuses et responsable de nous envoyer des signaux de … Santé et sport : Les bienfaits de l’activité physique régulière ! L’activité physique permet sur le long terme d’avoir une meilleure image de soi. Chaque zone du cerveau a un rôle bien déterminé. L’activité physique aide alors à mieux contrôler l’appétit en déjouant ses effets », explique Angelo Tremblay, qui vient de publier une étude sur le sujet. L’activité physique (AP) a des effets bénéfiques sur la santé, la condition physique et le maintien de l’autonomie à tous les âges de la vie. Un environnement favorable et le soutien de la communauté peuvent aider à augmenter l'activité physique. 10. Vous avez encore quelques doutes concernant les bienfaits de l'activité physique sur votre vie? Qu’est-ce qu’un petit déjeuner équilibré ? L’activité physique est également cruciale pour l’équilibre énergétique et pour éviter de prendre du poids. L’activité physique d’intensité légère est généralement évaluée entre 2 et 4 sur une échelle d’évaluation de l’effort perçu de 0 à 10 (0 aucun effort, 10 effort maximal) : marche lente, jardinage, ménage ou d’autres activités quotidiennes qui n’entraînent pas une augmentation substantielle de la … 1. Les bienfaits de l'activité physique pour tous, André Roy, Guy Thibault, Chiron. Que ce soit ton enseignant d’éducation physique, tes parents ou… S’il ne s’agit pas de ces préceptes, nul doute que vous avez certainement eu l’occasion des temps-ci de voir, lire ou entendre des informations sur les bienfaits … L’activité physique améliore les capacités cardio-respiratoires. L’intensité désigne la vitesse à laquelle l’activité est réalisée, c’est-à-dire:"L'effort que l'on met à effectuer l'activité". Vous allez nous parler des bienfaits de l’activité physique chez les personnes âgées, les personnes âgées ont tendance à moins bouger. L’important est de limiter au maximum son temps passé en position assise ou allongée, d’autant plus en période de confinement ou de télétravail prolongé. Santé mentale au Québec, 2017, XLII, no 1, 147-164 Bienfaits psychologiques de l’activité physique pour la santé mentale optimale Emmanuel Poirela résumé La santé mentale est une préoccupation mondiale importante de santé publique comme en témoigne le Plan d’action pour la santé mentale 2013-2020 de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS). Enregistrer mon nom, mon e-mail et mon site web dans le navigateur pour mon prochain commentaire. L’hippocampe, par exemple, joue un rôle important dans la mémoire, l’inhibition, et les fonctions visuo-spatiales. Elle diminue à la foie le risque de maladies cardiovasculaires et d'hypertension artérielle, mais aussi celui du diabète de type 2, d'ostéoporose et même le risque de développement de certains cancers. Mais faire du sport une seule fois par semaine suffit-il pour que le corps en profite ? Bienfaits de l'activité physique L'activité physique protège notre santé . Tous les secteurs et tous les niveaux de gouvernement, les partenaires internationaux, la société civile, les organisations non gouvernementales et le secteur privé ont un rôle essentiel à jouer pour créer des environnements sains et promouvoir activité physique . • Amélioration de la pensée ou de la cognition, chez les enfants notamment. On ne le dira jamais assez: l’activité physique, c’est bon pour la santé. On peut donc vite comprendre que l'activité physique a une place centrale dans la lutte contre l'obésité. L’activité physique est une solution thérapeutique non médicamenteuse pour contrer les facteurs de risque entraînés par la sédentarité ou l’inactivité physique. Et, même en cas de survenue de la maladie, il réduit le risque de … Les besoins ne sont pas les mêmes selon que vous ayez 10, 30 ou 70 ans. Le manque d’activité physique est un important facteur de risque de maladies non transmissibles (MNT) comme l’accident vasculaire cérébral (AVC), le diabète et le cancer. Les bienfaits de l’activité physique sur la santé ne sont plus à démontrer. Bénéfices liés à l'exercice cardiovasculaire : Réduction des risques de crise cardiaque Cependant, comme il a été mentionné plus haut, la principale cause d’un manque d’activité physique est le manque de temps. Il est recommandé de bouger au moins 30 minutes par jour pour les adultes : cela permettra non seulement d’empêcher le mal de dos de s'installer mais aussi de le soigner ! En autant que cette activité augmente la force musculaire. L’activité physique aide alors à mieux contrôler l’appétit en déjouant ses effets », explique Angelo Tremblay, qui vient de publier une étude sur le sujet. Objectif 10 000 pas par jour ! Les bienfaits de l’activité physique sur le corps Avant toute chose, sachez que pratiquer une activité physique régulière n’est pas quelque chose de réservé à l’élite. Quelques exemples de activité physique vigoureuse il s'agirait de: courir, faire du vélo rapide, nager vite ou déplacer de gros poids. Un corps habitué à faire de l'exercice est bien plus solide qu'un corps peu actif. L’activité physique, une arme efficace contre le cancer. Mieux connaitre les bienfaits de l’activité physique permet aux professionnels de la santé de mieux la prescrire . WhatsApp. Un article de la revue Santé mentale au Québec (Santé mentale des populations) diffusée par la plateforme Érudit. - La venue de maladies qui nous coupent de l'activité physique et ne motivent pas à reprendre facilement. Les bienfaits de l’activité physique sont désormais reconnus par les grandes institutions. Les personnes inactives devraient commencer par faire de petites quantités de activité physique et augmentez progressivement sa durée, sa fréquence et son intensité. Renforcer ses os. Google+. Amélioration de l'humeur. Hanny - juin 17, 2020. Les bienfaits de l’activité physique à domicile. Respect de la confidentialité En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de Cookies dans le but d’améliorer votre expérience et de mesurer l’audience de notre site. L’activité physique comprend les activités sportives mais pas que. L’intensité des différentes formes de activité physique Cela varie selon les gens. Une activité physique régulière aide à maintenir un corps en bonne santé, 3. Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Le concept est simple puisque il suffit de prendre en photo vos repas pour constituer votre journal alimentaire. par Foodvisor | Oct 17, 2017 | Sport | 0 commentaires. Le sédentaire est le principal ennemi de la santé, car il encourage le développement de l'obésité et du surpoids. Les bienfaits de l’activité physique prouvent son bon impact sur la santé Le colloque a accueilli une trentaine de personnes atteintes de fortes pathologies. Lorsqu'ils ne peuvent pas accomplir la quantité recommandée en raison de problèmes de santé, ils doivent rester aussi actifs que leur permettent leurs capacités et leur état de santé. Vous voulez maintenir ou améliorer la santé et le bon fonctionnement de votre cerveau ? https://getqoralhealth.com/10-benefits-of-physical-activity L’activité physique chez les ados. 0. Bienfaits de l'Activité Physique : Sport Santé et Renforcement Musculaire face à la Sédentarité - Duration: 10:21. Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. L’activité physique est tout mouvement du corps produit par le muscles squelettiques , avec la consommation conséquente de énergie . 10 bienfaits de l'activité physique . • Amélioration de la pensée ou de la cognition, chez les enfants notamment. activités physiques pendant son temps libre. 1. Catégories. by Les Pratiques août 22, 2020, 5:10 1.5k Views ... Si vous souffrez d’arthrite, par exemple, les exercices aquatiques peuvent vous permettre de profiter des bienfaits de l’activité aérobie sans stresser vos articulations. Elle participe à l’entretien du réseau vasculaire et veineux. 4. L'activité physique est donc une alliée de choix pour votre santé au quotidien. La voie du sport santé (par opposition au sport compétition, NDLR) est un outil complémentaire mis à disposition des entreprises dans le cadre de la RSE " , explique Didier Besseyre, président de la Fédération française du sport d’entreprise (FSSE). 10:21. © 2021 Tous Droits Réservés — Qoral Health, Mode de vie sain, santé, nutrition, bien-être, sexualité, 5 exercices pour réduire la graisse des fesses, Découvrez quel est le syndrome d'éveil persistant, Premiers secours pour problèmes respiratoires, Régime sans gluten traite la maladie coeliaque, Utilisation cellulaire 3ème cause d'accident de voiture, Sauter tout aliment augmente le tissu adipeux. Plusieurs études ont montré que l’activité physique stimule le cerveau à produire plus de neurotransmetteurs, notamment la sérotonine qui a des effets antidépresseurs et les endorphines qui sont responsables de la sensation de bien-être que l’on ressent après l’exercice. • Réduction des sentiments d’anxiété. Bien que des études attestent que la population NPDC consacre un temps raisonnable à Diminue les facteurs de risque entraînés par le surpoids. Activité physique, sédentarité, sport ? L’activité physique et l’exercice sont de nos jours un sujet commun qui engagent plusieurs conversations. Elle a été présentée lors des séances scientifiques conjointes sur l’hypertension 2018 de la société américaine de cardiologie, les adultes en surpoids souffrant d’hypertension peuvent réduire leurs besoins en médicaments antihyperte… La pratique régulière d’une activité physique prévient du cancer. • Réduction des sentiments d’anxiété. la gymnastique, le golf, la pétanque, le tai chi, le yoga …, – Les activités domestiques : la marche, la montée d’escaliers, le bricolage, le jardinage, Améliore le rendement du système cardiovasculaire . 5. Voici 10 raisons qui vont vous motiver pour rechausser vos baskets. Les bienfaits des activités physiques adaptées sont les suivants : Pour rester en forme, intégrez dans votre quotidien une ou plusieurs activités physiques . En effet, l'activité physique n'est pas seulement associée à un risque plus faible de maladie cardiovasculaire mais il n'y aurait pas de … L’activité physique augmente la puissance et l’endurance des muscles et diminue le risque d’apparition de maladies chroniques comme l’obésité, le diabète, les maladies cardio vasculaires, certains cancers, ainsi que le risque de dépression. Pratiquer régulièrement une activité physique entraîne de multiples bienfaits sur notre santé. Bénéficiez d'une meilleure condition physique. Les adultes inactifs, âgés ou limités obtiendront des avantages supplémentaires en augmentant leur activité. Certains des bienfaits de l’activité physique sur le cerveau se produisent immédiatement après une séance de sport comme : • Meilleur mental. 1. L'OMS (Organisation mondiale de la santé), formule les recommandations suivantes : 1. pour les enfants ayant entre 5 et 17 ans : 1.1. pratiquer au moins 1 h d’activité physique, d’intensité modérée à forte chaque jour, 1.2. inclure des activités qui renforcent les muscles et les os au moins 3 fois par semaine ; 2. pour les adultes de 18 à 64 ans : 2.1. pratiquer au moins 2 h 1/2 d'activité physique d’intensité modérée chaque semaine ou au m… 6. Vous avez encore quelques doutes concernant les bienfaits de l'activité physique sur votre vie? L'activité physique doit être d'une durée de 60 minutes. 10 spectaculaires bienfaits de l’activité physique! Des études ont montré que, pour rester en forme et en bonne santé le plus longtemps possible, il faut faire de l'exercice physique au minimum 30 min par jour à une certaine intensité, et réduire le temps passé assis dans la journée.L'activité physique est en effet un moyen préventif à plus d'un titre. Un Forum Où Les Professionnels Travailleront Ensemble Et Superhéros. L’activité physique stimule la production de ce liquide. • Amélioration des capacités de réflexion, d’apprentissage et de jugement. Les articles du blog sont écrits par nos diététiciens que vous retrouvez également sur le Tchat de l’app pour des conseils personnalisés. Renaud Richet 474 views. CHRONIQUE. L'inactivité physique est le quatrième facteur de risque en importance pour la mortalité globale. • Chez les adolescents, le bénéfice de l’activité physique, seule ou incluse dans un programme Le sucre qui circule dans le sang étant capté par les muscles, l’organisme sécrète moins d’insuline. L’activité physique aide à lutter contre l’hypertension. En effet, les déplacements et les activités du quotidien ont des effets bénéfiques sur la santé. 6% des décès dans le monde sont attribués à l'inactivité physique. Publié le 16/01/2021 à 10:21 - par scorroyer. Il sera toujours préférable de faire une activité que rien. Voilà une nouvelle bonne raison de faire du sport en 2021, même si ce n’était pas votre bonne résolution de l’année ! Une santé mentale déficiente peut empêcher une personne de fonctionner et de s’accomplir pleinement. D’après l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), une activité physique est définit par tout mouvement produit par les muscles, entraînant une augmentation de la dépense énergétique. Il est bon de rappeler les bienfaits du sport sur le cerveau et sur la santé en général. Autre facteur clé dans la gestion du poids: la leptine, générée par nos cellules adipeuses et responsable de nous envoyer des signaux de satiété. Le rôle positif de la pratique des activités physiques et sportives pour la santé n’est plus à démontrer. L’activité physique participe à l’entretien des articulations. Pratiquer régulièrement une activité physique entraîne de multiples bienfaits sur notre santé. L’activité physique augmente la puissance et l’endurance des muscles et diminue le risque d’apparition de maladies chroniques comme l’obésité, le diabète, les maladies cardio vasculaires, certains cancers, ainsi que le risque de dépression. La spécialiste Karine Larose vous explique brièvement les impacts positifs d'un entraînement régulier sur le corps et le cerveau. Twitter. À l’issue de la synthèse des données, le groupe d’experts propose de promouvoir l’activité physique pour tous en insistant sur ses bienfaits pour la santé et de développer l’activité physique chez l’enfant et l’adolescent sous des formes ludiques intégrées au temps scolaire. Les bienfaits de l’activité physique prouvent son bon impact sur la santé . 8. La recherche indique que la santé et la qualité de vie s'améliorent de façon importante lorsque la population sédentaire adopte un mode de vie plus actif physiquement. L'activité physique augmente la force musculaire.Elle améliore la souplesse, l'équilibre et la coordination.Elle aide à lutter contre le mal de dos.

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